{"id":97,"date":"2022-11-19T15:53:04","date_gmt":"2022-11-19T15:53:04","guid":{"rendered":"https:\/\/camillalindfors.fi\/?p=97"},"modified":"2022-12-28T17:37:01","modified_gmt":"2022-12-28T15:37:01","slug":"satsaa-itseesi-pida-viikon-mediatauko","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vapaudenajatuksia.fi\/index.php\/2022\/11\/19\/satsaa-itseesi-pida-viikon-mediatauko\/","title":{"rendered":"<strong>Satsaa itseesi \u2013 pid\u00e4 viikon mediatauko<\/strong>"},"content":{"rendered":"\n<p>Pid\u00e4 viikon tauko kaikista psyykkist\u00e4 melua aiheuttavista l\u00e4hteist\u00e4, eli televisiosta, radiosta, lehdist\u00e4 (\u00e4l\u00e4 my\u00f6sk\u00e4\u00e4n vilkaise iltap\u00e4iv\u00e4lehtien l\u00f6\u00f6ppej\u00e4), somekanavista ja keskusteluryhmist\u00e4. Jos voit, pid\u00e4 my\u00f6s tauko esim. kauppakeskuksista, miss\u00e4 mainoksia ja erilaisia asioita jatkuvasti kuulutetaan. Siis viikon tauko kaikista kanavista, joista sinulle sy\u00f6tet\u00e4\u00e4n n\u00e4kemyksi\u00e4, mielipiteit\u00e4, pelkoja, uhkakuvia ja\/tai tarpeita.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Mediataukoviikon aikana puhelimesi on vain pelkk\u00e4 puhelin.<br><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Miksi mediatauko on niin t\u00e4rke\u00e4?<\/strong><br><br>Koska sinulle tekee hyv\u00e4\u00e4 hiljenty\u00e4 ja rauhoittua kuuntelemaan itse\u00e4si, omia ajatuksiasi ja tunteitasi. N\u00e4m\u00e4 ovat sinulle paljon t\u00e4rke\u00e4mpi\u00e4 kuin huolehtiminen tapahtumista ja asioista, joihin (sin\u00e4) et voi vaikuttaa. Toisaalta, jos koet, ett\u00e4 voit vaikuttaa johonkin, niin tee se.<br><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Media-addiktio<\/strong><br><br>Riippuvuutta on kaikki, mit\u00e4 sinun t\u00e4ytyy saada tai koet tarvitsevasi. Me nykyihmiset olemme media- ja puhelinaddikteja. Meill\u00e4 on pakottava tarve saada tiet\u00e4\u00e4, mit\u00e4 esim. YLE juuri nyt kirjoittaa Ukrainan sodasta tai miten yst\u00e4vill\u00e4mme menee Facebookissa tai Instagramissa.<\/p>\n\n\n\n<p><br><strong>N\u00e4in lievenn\u00e4t vieroitusoireitasi<\/strong><br><br>Kun sinulle mediatauon aikana tulee vieroitusoireita, l\u00e4hde luontoon k\u00e4velylle. Se on mit\u00e4 parhain tapa selvent\u00e4\u00e4 omia ajatuksia, vaikka l\u00e4htisitkin p\u00e4\u00e4 t\u00e4ynn\u00e4 tai tyhj\u00e4n\u00e4 ajatuksista. Kun palaat 30 minuutin k\u00e4velylt\u00e4si, niin ajatuksesi ovat kirkkaat. Parhaimmassa tapauksessa olet j\u00e4sent\u00e4nyt kaikki stressi\u00e4 aiheuttavat asiat niihin,joihin pystyt ja niihin, joihin et pysty vaikuttamaan.<br><br>Huomaa my\u00f6s, ett\u00e4 sinun olisi hyv\u00e4 tai tulisi l\u00e4hte\u00e4 k\u00e4velylle ilman \u00e4\u00e4nikirjaa tai musiikkia korvissasi.<br><br>Toinen tapa lievent\u00e4\u00e4 vieroitusoireita on meditoida. Jokainen, joka t\u00e4t\u00e4 on kokeillut tiet\u00e4\u00e4, miten vaikeata meditointi todellisuudessa on. Kun istut alas ajattelemaan \u2019ei mit\u00e4\u00e4n\u2019, mielesi suorastaan tulvii ajatuksia. Toisaalta \u2019saat sen, mist\u00e4 luovut\u2019 \u2013 jos todella yrit\u00e4t keskitty\u00e4 ajatuksiisi, huomaat, miten ne yht\u2019\u00e4kki\u00e4 h\u00e4vi\u00e4v\u00e4t ja tilalle tulee hiljaisuus. T\u00e4t\u00e4 hetke\u00e4 tavoitellaan.<br><br>Meditoinnissakin harjoitus tekee mestarin. Harjoittelemalla s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti huomaat, kuinka ne hetket, jolloin et ajatellutkaan mit\u00e4\u00e4n, hiljalleen pidentyv\u00e4t. Ole armollinen itsellesi ja iloitse kaikista pienist\u00e4 saavutuksista.<br><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pid\u00e4 ajatuksistasi p\u00e4iv\u00e4kirjaa<\/strong><br><br>Suosittelen my\u00f6s perinteisen p\u00e4iv\u00e4kirjan pit\u00e4mist\u00e4 mediataukosi aikana. Kirjoita inspiraation mukaan ajatuksesi yl\u00f6s kyn\u00e4ll\u00e4 ja paperilla. T\u00e4m\u00e4 on yksi keskeinen tapa selvitt\u00e4\u00e4 sinulle t\u00e4rkeit\u00e4 asioita.<br><br>Ehk\u00e4 huomaat, ett\u00e4 olet saanut t\u00e4ysin uusia ajatuksia ja ideoita mediataukoviikon p\u00e4\u00e4tytty\u00e4.<br><br>Ehk\u00e4 huomaat, miten paljon paremmin sin\u00e4 voit.<br><br>Ehk\u00e4 huomaat, ett\u00e4 sin\u00e4 et oikeasti tarvitse muiden mielipiteit\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4si.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\u2665<strong> Suosittelen:<\/strong><br>Riippuvuutta voi olla moneen asiaan ja se voi olla eriasteista. T\u00e4ss\u00e4 erinomainen video riippuvuudesta:<br><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=-mpbBAQvrKM\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">The power of addiction and the addiction to power<\/a>. Gabor Mat\u00e9n puhe Ted Talkissa tai Ted Talk -puhe Rio de Janeirossa vuonna 2012. Edelleen niin ajankohtainen.<br><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pid\u00e4 viikon tauko kaikista psyykkist\u00e4 melua aiheuttavista l\u00e4hteist\u00e4, eli televisiosta, radiosta, lehdist\u00e4 (\u00e4l\u00e4 my\u00f6sk\u00e4\u00e4n vilkaise iltap\u00e4iv\u00e4lehtien l\u00f6\u00f6ppej\u00e4), somekanavista ja keskusteluryhmist\u00e4. Jos voit, pid\u00e4 my\u00f6s tauko esim. kauppakeskuksista, miss\u00e4 mainoksia ja erilaisia asioita jatkuvasti kuulutetaan. Siis viikon tauko kaikista kanavista, joista sinulle sy\u00f6tet\u00e4\u00e4n n\u00e4kemyksi\u00e4, mielipiteit\u00e4, pelkoja, uhkakuvia ja\/tai tarpeita. Mediataukoviikon aikana puhelimesi on vain pelkk\u00e4 puhelin. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":99,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[11],"tags":[20,19,17,21,18],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vapaudenajatuksia.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97"}],"collection":[{"href":"https:\/\/vapaudenajatuksia.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vapaudenajatuksia.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vapaudenajatuksia.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vapaudenajatuksia.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=97"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/vapaudenajatuksia.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":263,"href":"https:\/\/vapaudenajatuksia.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97\/revisions\/263"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vapaudenajatuksia.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/99"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vapaudenajatuksia.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=97"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vapaudenajatuksia.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=97"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vapaudenajatuksia.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=97"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}